czwartek musi być wolny bo mam do 7 lekcje do 17 i potem nie da rady ćwiczyć, a nogi można zrobić z czymś małym, bo i tak robię 2 ćw: 5s przysiadów albo wykroków i 4s mc na prostych nogach albo jakiś substytut na 2 głowy i na koniec łydkę 3-4s więc można coś niedużego dodać np: ten bark, wyjdzie taki sam trening jak robiłem tylko bez tylnego barku [...]
[...] i zapewniam was - wkładaniem paluchów do oczu walk się nie wygrywa. --- hehe, w tym dziale chyba nikogo nie musisz o tym zapewniać Choćby dlatego, że zazwyczaj nie ma możliwości tych paluchów włożyć. --- jest kilka fajnych możliwości chwycenia przeciwnika tak, że ty masz wolną rękę a on nie. wtedy można spokojnie zrobić z nim co się chce.
Plan jest naprawde beznadziejny nie ma co go poprawiac.Z pewnoscia to wina planu w zwiazku z tymi efektami... Poczytaj o FBW zrob teraz 1-2 tyg. przerwy od silki i zacznij jakims przykladowym planem FBW. Staz 2 lata i takim planem cwiczyc co za porazka :( ogorek jaja sobie robisz? napisalem Ci strone wczesniej co zrobic a ty brniesz w tym swoim [...]
[...] co sie dzieje, i z jakiej planety jestem. Tutak tak nie ma Przetrenowanie nie bradzo, całe wakacje sie strasnzie opier**dalalem, dopiero od wrzesnia Cisne jak trzeba... Może poprostu jestem na hemo odporny, co zrobić. Zadnych konkretnych info na opakowaniu co do ilosci 1,3d nie ma, ale wydaje mi się że już 30 mg powinno mnie porobić równo...
[...] Dorzuciłbym coś jeszcze ale wtedy w makro nie wejdzie... Zapomniałem dopisać ale w dni nietreningowe jem wszystko to samo oprócz tego ryżu, tylko wtedy będę jadł 2900/3000kcal ;/ To co mam zrobić z tym posiłkiem? A jak zostawię 1.8/1kg mc to coś się stanie? Mam problem jeść więcej węgli. Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-08-01 18:07:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Jestem gruby.. ciwcze na siłowni + biegi itp i mam diete to rosną mi miesnie i chudne tak ?" Albo dieta masowa albo dieta redukcyjna tak samo z treningiem,jednocześnie nic nie zrobisz, a jak zrobisz to w bardzo niskim stopniu,"a jak jestem całkiem szczupły to miesnie nie rosna jak cwicze ?" Rosną lecz muszą miec odpowiedni Budulec czyli dietę i [...]
tak sie wtrące posiłki co 2-3h ziemniaki sa jedynie dobre po treningu, w innych porach nie polecam, sa lepsze źródła węglowodanów MadejOo bzdura, najgorsze co mozna zrobić z oliwa to smażyc na niej, unikamy smazenia, pieczemy gotujemy, dusimy, na oliwie mozna podsmazyć a nie smażyć a to wielka różnica Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-27 [...]
Wiem ze to jest porazka ale kazdy od czegos zaczynal a teraz do tematu.. "VIREN jeesli mozesz to co mam zrobic z tym bembnem?? wkrecic juz teraz aeroby czy jak ?? zaczynalem od 68kg teraz jest 80-81kg tylko jak widac wiekszosc to tluszcz.. co jest tego przyczyna Za duzo wegli ?? JAK spalic ten tluszcz??? za szczere i szybkie odpowiedzi [...]
[...] :) Oczywiście wiem, co ma na celu ładowanie WW. Robiłem profesjonalne CKD jakis czas temu. Leptyna - dzięki WW, oraz tarczyca - metabolizm. Generalnie muszę wiedzieć co zrobić gdy waga mi sie zatrzyma. Jestem na IF 19/5 z rotacją WW DNT 1900kal i DT 2300kal. Narazie waga lekko schodzi, obecny BF11-12%. Jestem świadomy tego że fat bedzie [...]
tak ale tej kontuzji barku to ja chyba nie wylecze zaczyna bolec tylko jak zaczynam ćwiczyc wiec silka poszla w odstawke ale chodze sobie na basen zeby tylko cos robic bo to odrazu czlowiek lepiej sie czuje. posta tego napisalem bo zastanawiam sie co by tu zrobic z tymi stawami, zeby tak nie strzelały?. co mowicie ze glukosamia nie berdzo pomaga [...]
[...] mieliśmy szansę zrozumieć. Forum nie jest dobrem publicznym (choć wielu z nas -w tym ja- się z nim bardzo zżyło i utożsamia), jest to własność prywatnej osoby która ma prawo zrobić z nim co zechce... Jeśli ktoś chce mieć niekompetentnych moderatorów to my musimy to uszanować. Z drugiej strony nikt nas nie zmusi do przyjmowania na klęczkach ,po [...]
[...] bys kasowal??? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a [...]
[...] podać bf) Trening siłowy, siłowo- masowy na solidnych ciężarach spala zresztą ogromne ilości kcl i mało jaka inna aktywność się z nim równa. To co możesz z pewnością zrobić i z czym się zgadzam z Szarlotą tudzież Sernickiem:) to AEROBY. Wrzuć do swej aktywności: Aeroby i interwały. Jak nie chcesz tracić dużej ilości czasu na te [...]
No ciekawe jak sie potoczy ten challenge, BTW KAIN nie uwazasz ze cos trzeba zrobic z ta cenzura, wszystko co zawiera slowo s.h.i.t jest wykropkowywane, a s SW duzo sie tego uzywa.Troche denerwujace. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
Ciezko tutaj dac jednoznaczna odpowiedz co zrobic, mozesz probowac bardziej kontrolowac jakosc swojego zycia, sen, regeneracja, odzywianie, suplementacja i moze z czasem Ci sie poprawi.
mysle ze chodzi o to ze jak wyszla oryginalna deka z ta nowa etykieta to przez jakis czas nikt jej nie podrabial bo pewnie nie latwo zrobic taka etykiete.. a generalnie moja deka musi byc ze starych partii bo date waznosci ma w miare krotka- do grudnia tego roku a nie sadze zeby na czasie ktos hurtowo podrobil taka deke i celowo dawal o wiele [...]
Rozumiem. Dziś zabieram się za lekturę i postaram się coś zrobić z tym:-). Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć o enzymach trawiennych? Warto? Jak tak to dlaczego? I jeszcze pytanie co do Tuńczyka z puszki. Opinie są sprzeczne ale czy jest sens wprowadzać go do "prawie" stałego jadłospisu ? Powiedźmy 5puszek tygodniowo? Jest bardzo wygodny a czasem nie [...]
[...] sobie tym, że dojrzewam, a poza tym tata mi mówił, że on też się tak poci to pewnie mam po nim, ale on jednak jest masywnej budowy Widzę, że jesteś fizjoterapeutą, co mogę zrobić z "strzelającymi" stawami dosłownie wszędzie? W aptece mi przepisali jakiś DOLOMIT VIS(CYNK,WAPŃ,MAGNEZ) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-25 21:33:53
Wybory moderatorów działu SUPLEMENTACJA
